運動損傷的急救常識及如何預防

運動損傷的急救常識及如何預防？有不少人對運動訓練衛生知識和出現運動損傷后的應急措施不了解，從而在受傷后造成不必要的痛苦。為了避免這種情況，在這里有必要跟大家分享一些關于常見的運動損傷及應對辦法的小常識。歐氏運動木地板工程師為大家科普，運動損傷急救常識如何何預防：

1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。

2、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3、挫傷：通常是由于身體局部受到鈍器打擊而引起。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后*一天予以冷敷，第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

4、扭傷：關節部位突然過猛扭轉、擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱，就會造成扭傷。一般情況下，踝節、膝關節、腕關節及腰部，*常出現扭傷的狀況。而不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

①急性腰扭傷——可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

②　關節扭傷—— 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

脫臼：即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑患者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。同樣，不同部位的脫臼也需要采用不同的措施：

①　肩部脫臼——可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。

②　髖部脫臼——應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

歐氏運動木地板工程師指出，體育運動固然益處多多，但是也要注意安全。在室內體育場館運動，體育場館的體育設施，比如說地面鋪裝的運動木地板專業質量好壞，也影響到運動人員的人身安全和運動體驗。所以體育場館工程商和甲方一定要鋪裝專業運動木地板。

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